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Alimentos que mejoran tu concentración
Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente, además de estos beneficios una alimentación saludable puede mejorar nuestra concentración.
Disponer de una buena concentración en el día a día nos permite poder dejar a un lado lo secundario para priorizar lo que es importante, de esta manera podremos potenciar así todos nuestros recursos personales para ser más exitosos, productivos y por supuesto, felices. Es algo que en apariencia resulta sencillo, pero en realidad requiere de procesos muy complejos que, en ocasiones, no es fácil controlar.
Mejora tu concentración saludable con estos 7 alimentos
- Pan y galletas de grano entero
Al igual que otros carbohidratos, liberan un aminoácido, denominado L- Triptófano, que es absorbido por el cerebro para producir serotonina, un neurotransmisor que promueve la relajación y ayuda a inducir el sueño, explica el Centro de Salud para los Estudiantes de la Universidad Emory.
- Pastas
Otra propiedad de los carbohidratos complejos es que proveen al cerebro de glucosa, una fuente de energía fundamental, explican los expertos de la Universidad de Emory. Y el cerebro necesita de energía para funcionar correctamente y permitir el funcionamiento cognitivo.
- La avena
El desayuno es la comida más importante del día. Hemos pasado toda la noche sin comer y necesitamos que nuestro organismo empiece el día con adecuados alimentos que nos “despierten”, que nos den energía y vitalidad.
- La avena nos puede ayudar a conseguirlo: nos ofrece adecuados nutrientes, proteínas y, además, nos permite regular el estrés.
- La avena es además un alimento ideal para nuestro cerebro porque nos ayuda a
- potenciar esos neurotransmisores que mejoran nuestro ánimo y la concentración.
- El chocolate negro
Delicioso, apetecible y saludable. Comer cada día un cuadradito de chocolate negro es muy positivo para nuestro cerebro:
- Los flavonoides del chocolate favorecen la conexión neuronal y previenen el envejecimiento del cerebro.
- Además, una de sus claves más prodigiosas es el hecho de que mejora nuestra circulación sanguínea, oxigenando el cerebro y ofreciéndole esos antioxidantes maravillosos que cuidan de su salud.
- Los arándanos
En nuestro espacio te hablamos muy a menudo de los beneficios de los arándanos.
Contienen una alta cantidad de fenoles, tales como el ácido gálico, un neuroprotector natural muy adecuado para proteger el cerebro de la degeneración, de los efectos de la neurotoxicidad y el estrés oxidativo.
- Pollo
Las proteínas son otra de las fuentes necesarias para mantener una buena concentración. Cuando la proteína es consumida, se libera otro aminoácido: la L-tirosina, que se ocupa de sintetizar la noradrenalina y la dopamina. Ambas son fundamentales para pensar clara y rápidamente.
- Huevos
Ayudan a que el cerebro tenga memoria a largo plazo. Al igual que las otras proteínas, consumir huevos mejora el estado de “alerta” y de estabilidad. Otras importantes fuentes de proteína con similares virtudes son
Alimenta tu cerebro y empieza hoy mismo a cambiar tu alimentación, mejora tu concentración y mejora tu vida.
